مجموعه ای از حرکات برای تقویت عضلات شکم و پهلو و باسن

تمرینات متنوع و ساده در منزل برای فرم دهی و تقویت عضلات همسترینگ و سرینی و شکم

نحوه صحیح اجرای حركت اسکوات پا

پرس سرشانه دمبل تناوبی تک تک

ماساژ برای رگ به رگ شدن پا

پلاور سیم کش روی میز شیبدار (زیر بغل _زیر سینه)

حرکات کاربردی برای خانمها فرم دهی و تقویت عضلات سرینی ( باسن )

روش صحیح حرکت پشت بازو سیمکش

زمانهایی که درد در نقاط مختلف بدن داریم چگونه میتوانیم راحت تر بخوابیم

نقطه حساس طول عمر کشف شد - اگر فقط 10 دقیقه در روز وقت بذارید جوان میمانید

آموزش بدنسازی حرفه ای در منزل - قسمت سیزدهم

در این مطلب یک مجموعه آموزشی برای انجام حرکات بدنسازی در منزل را برای شما آماده کرده ایم. این مجموعه شامل حرکاتی برای ساخت اندام زیبا است که بیشتر حرکات آن نیاز به دستگاه های بدنسازی یا وسیله خاصی ندارد و میتوانید آنها را به سادگی در منزل انجام دهید. حرکات این مجموعه به گونه ای است که با انجام آنها در میان کارهای روزمره، میتواند بیشترین بازدهی را به شما بدهد. تمرینات ورزشی موجود در این مجموعه به گونه ای هستند که خانم ها و آقایان به سادگی میتوانند آنها را انجام دهند.

آموزش بدنسازی حرفه ای در منزل - قسمت دوازدهم

در این مطلب یک مجموعه آموزشی برای انجام حرکات بدنسازی در منزل را برای شما آماده کرده ایم. این مجموعه شامل حرکاتی برای ساخت اندام زیبا است که بیشتر حرکات آن نیاز به دستگاه های بدنسازی یا وسیله خاصی ندارد و میتوانید آنها را به سادگی در منزل انجام دهید. حرکات این مجموعه به گونه ای است که با انجام آنها در میان کارهای روزمره، میتواند بیشترین بازدهی را به شما بدهد. تمرینات ورزشی موجود در این مجموعه به گونه ای هستند که خانم ها و آقایان به سادگی میتوانند آنها را انجام دهند.